viernes, 19 de febrero de 2016

Pa-Ca

 

En las carreras de montaña, al contrario de lo que ocurre en las carreras de asfalto, todos usamos la técnica Ca-Co, es decir caminar-correr. En pruebas largas con mucho desnivel acumulado, el llaneo y las cuestas abajo se corren, las pendientes ascendentes suaves también y las cuestas duras se corren hasta que el porcentaje de la pendiente, el piso, o nuestras fuerzas, nos indican que es más eficiente caminar, pues solo ganamos un poco de tiempo si continuamos corriendo (despreciable en carreras de muchas horas) a cambio de un desgaste desproporcionado, que nos pasará factura más adelante. Aqui tenemos un artículo interesante sobre el tema.


Esto se hace mucho más patente aún en footbike, donde el esfuerzo para ascender rampas duras con mal piso (piedras sueltas y tal) es muy superior al de caminar empujando el aparato. Podemos incluso hacer un paralelismo también con otro interesantísimo deporte de ruedas, el bikepacking, disciplina ciclista en las que se compite en pruebas largas en total autonomia (muchos días). Los ciclistas van con mucha carga en la bici, por lo que es habitual bajarse y empujar, cuando la cosa se pone chunga.  En algunas carreras es incluso necesario desmontar la bicicleta para para cargarla a la espalda con mochila adaptada, para realizar trepes sobre rocas .....  


Pero volviendo a lo nuestro, el footbike, como en todo deporte de fondo lo interesante es mantener nuestras pulsaciones en una horquilla que nos permita continuidad en el esfuerzo y en la que el balance desgaste/rendimiento nos sea favorable. 


Ya recuperaremos tiempo en las bajadas, dándole un poco más de caña. Así que si sufrimos demasiado en las cuestas... a dejar de patear y a caminar... o sea Pa-Ca.