martes, 6 de marzo de 2018

Toca trabajo en tierra

En estos días, tenemos la cosa revuelta por aquí, y nuestro terreno de juego está bastante blanquito.



Aunque el entrenamiento cruzado  del fondo y la fuerza/resistencia, deben estar presentes de forma constante en el programa de mantenimiento de cualquier palista que se dedique a esto de manera medianamente seria, en las épocas en que tenemos menos posibilidades de hacer entrenamiento específico, podemos aprovechar para aumentar la carga en preparación física.

Personalmente, el gimnasio me aburre mucho, y además prefiero los ejercicio con el propio peso.  El entrenamiento con autocarga es intenso y efectivo. A mi me parece que son rutinas mucho menos lesivas que las pesas.

Yo utilizo el sistema TRX,  fundamentalmente porque lo puedes montar en cualquier sitio, y es muy sencillo. Se trabaja  en suspensión, con un sistema de cintas no elásticas. Tiene la ventaja para los piragüistas de que además de desarrollar la fuerza, mejora el equilibrio y la estabilidad del core. 


Este tipo de entrenamiento se inició en los 90 a partir de la necesidad  de mantener en forma a las miembros de las unidades de operaciones especiales estadounidenses, sin instalaciones especiales y estuvieran donde estuvieran.


 Pues nada... a machacarse.... !